Tabla de estiramientos para running
Muchas personas, especialmente aquellas que llevan poco tiempo corriendo, desconocen la necesidad de seguir una rutina adecuada de calentamiento y estiramientos en sus prácticas deportivas.
El calentamiento y los estiramientos previos a practicar deporte están destinados a la preparación óptima y adecuada de nuestro cuerpo para el ejercicio físico. Es conveniente calentar primero y realizar la secuencia de estiramientos después.
Estirar antes de correr, ayuda a evitar posibles lesiones musculares y tendinosas.
Después de haber corrido, es fundamental realizar otra serie de estiramientos adaptados. Así, mostramos a nuestro cuerpo que el ejercicio se ha terminado y ayuda a devolver al organismo al estado de calma.
Estos estiramientos atenúan las agujetas y rebajan el tono muscular, lo que ayuda a que suframos menos contracturas.
Descargue esta tabla de estiramientos para corredores y optimice su rutina deportiva:
Para saber más, visite la entrada del blog sobre running: calentamiento y estiramientos.
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